害怕与人交流在公众场合很紧张

健康咨询描述： 见到人不敢抬头不喜与人交流喜欢一个人呆着经常忘记各种事情在友谊上遇到一点小问题就想哭经常有想死的想法有时与人交流会出汗脸红紧张害怕这种情况已经有很久了

专业回复

孔令明 中国人民解放军联勤保障部队第九〇四医院常州院区   二级心理咨询师 2021-05-13 08:50:35
      病情分析：
      上午好。从你提供的信息看，社交恐惧症的表现是非常典型的，比较严重，对你的正常生活，学习，人际关系有明显影响。
      指导意见：
      一方面不能对自己有完美主义，理想化，绝对化的要求，允许自己犯错误，多注意自己的优势，进步，不要过度与周围人比较。
      其次，不能回避退缩，要给自己制定一个成长计划，根据焦虑，恐惧程度，把社交情景排个顺序，先易后难，逐步提高自己的适应能力，不能试图所有的问题解决了，再考虑人际接触和社会交往，这非常重要。
      

王建荣 二级心理咨询师 2021-05-13 09:01:21
      病情分析：
      看了你上面描述的情况，害怕和人交流，公众场合心里紧张，对友谊上的小事都会让你难受。这说明你对自己要求过高，不想自己有任何失误，这样会让你紧张焦虑。
      指导意见：
      对于这种情况，要有接受失误和承认自己不足的心理。在别人的眼光里，你做的对也可能会有不好的评价，关键是自己要知道该怎么做，对别人怎么评价要冷静分析。出现紧张害怕时，要暂时停下来，冷静一下然后再去处理问题。
      

张正春 二级心理咨询师 2021-05-13 09:01:32
      病情分析：
      你是一个16岁少女，害怕与人交流，害怕公共场合，这是你的青春期的特殊时期的特殊表现的，一是来于心理，一是来于生理
      指导意见：
      建议你，一，是增加营养，符合生理心理需要，二丶保证充足的睡眠质量与时间，三，注意身体锻炼，促进身体内外平衡，四，注意调整心态，适应环境变化。
      
      以上是对“害怕与人交流在公众场合很紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李烨 二级心理咨询师 2021-05-13 09:01:58
      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在一定的紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰，这与你曾经受到的事物刺激，存在心理阴影，强迫思维有关，另外也考虑有一定的人际交往障碍问题，考虑你属于内向型性格，存在一定的自卑心理，这也与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在联系
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过多，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，另外注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，多与人交流沟通，在人际交往当中，运用一些技巧，例如眼神交流，微笑注视等方式，拉近彼此的距离，慢慢看看效果！