治失眠的简单方法有哪些

健康咨询描述： 治失眠的简单方法有哪些

专业回复

刘宇 聊城市人民医院   副主任医师 2021-04-18 19:21:29
      首先分析一下失眠的原因，最常见的是精神因素。改善失眠，首先要调节精神情绪，放松心情。可以适量运动，晚上睡觉之前听些轻音乐。多给自己积极的心理暗示，顺利进入睡眠。
      

黄澈 锦州市中心医院   主治医师 2021-04-18 19:22:12
      失眠建议平时要放松心情，缓解压力。可以服用安神补脑的药物来改善睡眠，同时也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚。也能够促进睡眠。平时也可以适当的进行有氧运动，也有助于睡眠。