重度失眠，焦虑不安。

健康咨询描述： 我失眠有十几年了，好痛苦，记忆力很差，精神也不好，该怎么办啊？

专业回复

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2021-04-12 08:37:10
      病情分析：
      一个人非常的苦恼，出现了这种睡眠不足的现象，确实会影响到你的正常的生活和睡眠的质量，影响到你的记忆能力和工作状
      指导意见：
      没有什么特殊情况的状态下，我们保证良好的睡眠作息习惯是非常好的，正常十点钟睡觉，第二天6到8点钟起床，这样慢慢的就会养成一个作息睡眠的良好的习惯，白天尽量的不要睡觉，这样才能够慢慢的好起来。
      

刘元 二级心理咨询师 2021-04-12 08:37:59
      病情分析：
      可能导致睡眠问题的原因很多，例如身体疾病影响、精神压力过大、不良的生活习惯影响、心理疾病影响等。
      指导意见：
      建议你就诊于正规医院的神经内科，经检查后确诊病情，在医生的指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。另外，平时也要进行积极的自我调整，不要有太大的精神压力，尽量放松心态，养成良好的生活习惯。晚上入睡前不要思虑过多，避免过于疲劳，可以听一听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。