肥胖，减肥效果也不好，全身肥胖

健康咨询描述： 肥胖，减肥效果也不好，全身肥胖，最近饮食有控制，每天晚上锻炼20分钟，很累但是出汗特别少

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-03-19 22:31:00
      你这种情况运动量比较少，不够减肥不会成功，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，每天至少有氧运动至少达到60分钟。
      

孙珂 淄博市第一医院   主治医师 2021-03-19 22:23:14
      肥胖的身体要注意，坚持锻炼身体，每天晚上锻炼时间应该增加到一个小时，饮食上可以做到八分饱，但是一定要保证营养物质的均衡，避免在减肥期间出现营养不良，减少卡路里的摄入
      

王滨 邹平市中医院   主治医师 2021-03-20 05:50:43
      这种情况首先要纠正你的问题是锻炼20分钟的时间太少了，如果你要减肥的话，坚持有氧运动的时间最好能够坚持40分钟以上，而且这40分钟的时候注意计算一下心率，最好是能够心率保持在170减年龄，这样才能够有比较好的效果。
      
      以上是对“肥胖，减肥效果也不好，全身肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！