熬夜上课打瞌睡想的多

健康咨询描述： 我是一名学生，现在晚上经常熬夜看网课到快12点，早上5:40起床，第二天上课就容易打瞌睡，浑浑沌沌的，集中不了注意力，想法多，感觉压力大，平时不经常运动，想要改善打瞌睡的现象，除了多睡觉，在晚饭时候去跑步可以吗？还想要您提供一些建议的药品，或者是补充精力的日常保健品水果之类的(多睡觉保证七个小时以上的睡眠，是真的做不到了，最后一年半，只能拼了)

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 22:48:26
      你现在的情况是生理性的，主要是由于学习压力大，入睡时间太晚，然后醒的时间也不晚，那么这样睡眠时间不到六个小时，白天就会打瞌睡，没精神，那么你就要提高学习的质量，要入睡早一些保证睡眠在六个小时以上，一切情况都会好起来，学习的质量也会提高成绩也会提高。多吃点核桃。