长高，骨骺线将闭合，如何长高

健康咨询描述： 你好，我是一名将要十五岁的中学生上次去测骨龄的时候，发现将要闭合，测的时候是157.5cm，专家让我冲个160，现在已经161这样，想问一下，还有办法能让我长到175吗

专业回复

王军 聊城市人民医院   副主任医师 2021-03-04 14:12:03
      这个年龄段可以适当多喝点牛奶，喝点大骨头汤，每天要适当的参加体育锻炼，比如跳绳，游泳，跑步，这个是对身高的增长是有一定作用的，也要保证充足的睡眠，不要经常熬夜。
      

刘英 牡丹江市妇幼保健院   主任医师 2021-03-04 14:36:14
      你好，根据你描述的情况，骨骺线将闭合，说明你身体还有增长的空间，但是增长空间不大，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响，遗传因素占70%，后天营养和锻炼占30%。建议你在骨骺线没有完全闭合之前，通过锻炼身体和饮食调理来促进身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼虾海产品，忌食辛辣，生冷刺激性食物，油腻食物，油炸食品，尽量不吃甜食零食和少喝碳酸饮料等太阳出来的时候到户外多晒晒太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收，注意腹部保暖，避免着凉，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，对长高都有帮助，一定要坚持就有机会长得更高。
      

杨灵芝 邹平市中医院   主治医师 2021-03-04 14:39:54
      骨垢线将要闭合长高的空间虽然不大，但是并不一定就完全停止生长，一定不要错过长高的最后阶段，要多锻炼身体，每天坚持做拉伸运动，长到175有难度，但是按照目前这种情况应该还是有长高的空间的。
      
      以上是对“长高，骨骺线将闭合，如何长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙雪明 潍坊市益都中心医院   主治医师 2021-03-04 14:22:50
      人体的身高剩有多种因素影响，比如饮食因素，环境因素，遗传因素，现在已经长到了1米61，刚刚14岁还有增长的潜力，平时可以补钙，可以进行体育锻炼，都能够促进身高的生长，同时还要做到营养均衡。