晚上睡不着爱胡思乱想

健康咨询描述： 医生您好我每天晚上睡不着爱胡思乱想有什么办法解决谢谢您医生谢谢您

专业回复

陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 2022-11-09 11:17:20
      你每天晚上都睡不着觉，容易胡思乱想，像这种有可能是焦虑或者是强迫思维等原因导致的，所以首先你需要去精神卫生中心就医，让医生实际的看一下，根据情况来对症治疗，平时自己养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，然后听一些催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，睡前一个小时不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，