年轻时经常熬夜，后来长期失眠

健康咨询描述： 年轻时经常熬夜，后来就长期失眠，几天睡一次，请问是什么原因，有什么办法可以改善，适合吃什么食物，有什么行为习惯要养成

专业回复

王心颖 衡水市人民医院   主治医师 2021-01-28 10:16:45
      我根据你叙述的情况，并且根据你现在的年龄，你现在最主要的就是睡眠质量不够，睡眠时间不够，我初步考虑和你年轻熬夜是没有关系的，和年龄有很大的关系，大多数正常人随着年龄的增长，睡眠时间要缩短的，如果你感觉到十年以后，第二天出现的特别疲劳，特别困倦，影响工作，影响学习的话，可以吃一些维生素，b1谷维素调节神经

王卓 锦州市中心医院   主任医师 2021-01-28 10:16:33
      可以在睡前喝点热牛奶，可以适当的吃点安神补脑液进行调理，平时不要熬夜不良的生活习惯，对身体影响较大的会导致睡眠不好，睡眠不好之后会导致身体免疫力下降的。
      

邓福宝 聊城市人民医院   副主任医师 2021-01-28 10:11:34
      这种情况需要注意休息饮食起居有好处的，睡前揉揉耳唇或者用热水泡泡脚有好处的，也可以用点中成药百乐眠看看怎么样，适量运动增加机体免疫力有好处的，多吃点山药土豆酸枣仁这类的食物有好处
      以上是对“年轻时经常熬夜，后来长期失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！