腰椎管狭窄怎么锻炼好

健康咨询描述： 腰椎管狭窄怎么锻炼好

专业回复

周国辉 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2020-11-08 10:29:47
      腰椎管狭窄平时可以练习飞燕式和拱桥式，同时还可以参加游泳。平时要注意休息，避免腰部的过度活动，防止久站久坐弯腰，睡硬板床。饮食上多吃些含钙丰富的食物，如鱼、虾、海带、骨头汤。
      

刘厚水 邹平市中医院   主治医师 2020-11-08 10:29:47
      腰椎管狭窄可以做仰卧起坐，五点支撑运动等锻炼，可以使腰部力量加强，维持腰部稳定性，并促进神经恢复。锻炼需要循序渐进的进行，每日需要锻炼三次，每次二十分钟。锻炼时需要限制剧烈运动，进行腰背部负重，并减少步行。腰椎管狭窄患者随着时间推移，患者年龄增大，症状会逐步严重，最终都需要手术治疗，需彻底切除椎间盘组织及增生肥厚的黄韧带，恢复椎管的正常容积。