晚上几点睡，早上几点起

健康咨询描述： 我现在17岁，放假的时候每天睡够12个小时才能自然醒，这种生物钟正常嘛？

专业回复

刘晓艳 磐石市中医院   副主任医师 2020-10-01 17:44:28
      你好，17岁一般的睡眠时间是一天8个小时，每天晚上最好10：00左右睡觉，不要熬夜，中午可以睡一个小时进行休息，平常可以多吃新鲜的牛羊肉，鸡蛋，牛奶，虾等高钙，高蛋白的食物。平常还要适当的运动，多跑步，多爬山，多打篮球，增强抵抗力。平常不要劳累过度，注意休息。
      

李玉晗 曲阜市人民医院   医师 2020-10-01 15:07:24
      病情分析：
      你好，针对你描述的这种情况，如果一直是放假需休息12个小时，考虑是正常的
      指导意见：
      由于你现在正处于生长发育期，充足的睡眠对身体发育都有一定的促进作用。保持充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼。