睡眠质量差，安眠药也不管用

健康咨询描述： 吃安眠药也不管用，凌晨多睡四点左右就醒了，晚上翻来覆去睡不着，好长时间了，请问有什么好的解决办法吗

专业回复

李林林 阳城县肿瘤医院   副主任医师 2020-09-24 09:37:26
      指导意见：
      你好，首先建议你养成良好的睡眠习惯，平时不要熬夜，早上按时起床，保持心情舒畅，不要饮酒抽烟。白天尽量不要睡觉。上床后不要看手机，如果已经好久，且影响白天工作生活，可以口服镇静催眠药物，如佐匹克隆等。
      

张国 滕州市城关医院   药师 2020-09-24 09:32:41
      病情分析：
      你好，睡眠质量差，休息不好，，服用安眠药效果不佳，建议，适当运动，多休息，放松心情，避免熬夜和过度劳累。
      指导意见：
      清淡饮食，多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃坚果，忌食辛辣和刺激性食物，不要饮用浓茶和咖啡。临睡前不要观看情节激烈的视频或小说。服用安神补脑口服液