最近手淫过度了怎么办

健康咨询描述： 近两个月来手淫过度了，隔三差五就手淫一次，尤其是这两个礼拜，天天都在手淫，想戒掉，但是克服不了心理，请问应该怎么办啊

专业回复

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2020-06-08 20:25:42
      病情分析：
      您好，据您所述的情况本身青春期受第二性征的发育以及生理性激素的影响会出现性取向以及性好奇的心理，燕姐和永无环境因素的改变，以及较大的学业压力，或者有过大的场景刺激，以及看过一些图片而导致的条件反射导致有释放压力过度。
      指导意见：
      在近期出现上述不可自控的释放压力过度，需要先接纳当前的情绪。另外要合理的进行有氧运动以及规划自我的时间使自己充实，发现有意念的情况需要及时的转移视线，或者是做自己专注的事情来进行延迟，另外制定一些短期的奖励或惩罚计划来改善当前的情绪波动，必要时进行专项的心理咨询和督导。
      

李媛媛 洛阳市第五人民医院   主治医师 2020-06-08 20:29:22
      病情分析：
      你好，在你心里这件事情对你来说是不是一种罪恶？是不是会感觉特别愧疚？还有你做了这种事情之后，你第二天的精力有没有受到影响？正常生活有没有受到影响？
      指导意见：
      你好，手淫本来就是一种正常的事情，并不需要因为这个而自责愧疚，不要有心理负担，只要次数不是特别多，不影响第二天的精力，都没事的，所以积极调整自己的心态，可以做一些其他事情转移注意力。
      

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2020-06-08 20:30:56
      病情分析：
      你好，根据你描述自己的情况，最近两个月有过度手淫的不良习惯，自己不能戒掉，可能是缺乏自信心和勇气，
      指导意见：
      建议平时应该把注意力集中在学习上上面，多了解长时间频繁手淫对身心健康的影响，需要有自信心和勇气，为了自己身体发育和学习勇敢去面对，遇到有这种思维可以选择开心快乐事情做分散注意力，
      
      以上是对“最近手淫过度了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！