体型瘦矮，皮包骨，没有肉，太瘦了

健康咨询描述： 16岁读高一，一米六七，才90多，将近100斤，皮包骨头属于没有肉的那种，细胳膊细腿，感觉身体长的又不匀称，就是我这么瘦，可以通过锻炼等各种方式来改善一下，太瘦了，体育锻炼有效吗？长肌肉吗？所以想请医生给我指导一下，提意见

专业回复

苏振波 哈尔滨市骨伤科医院   主任医师 2020-03-09 14:25:08
      首先要确定身体是否缺乏营养，如果不存在着营养不良，平时也要保持营养的均衡，多吃含钙食物，比如牛奶，豆制品，瘦肉，另外多晒太阳，多参加一些户外运动锻炼，可以增强体质，也可以做一些适合自己的健身运动，可以找专业的教练。

刘乃勤 连云港市赣榆区中医院   副主任医师 2020-03-09 14:22:19
      身体太瘦想要增肥，应该多进食含有碳水化合物的食物，例如米、面、馒头等，同时保持生活饮食习惯协调可以慢慢增肥。身体太瘦也可能是因为胃肠道功能降低导致的，需要及时到医院进行检查，同时应该调理脾胃，可以通过服用中药进行调理，例如四君子汤、香砂六君子等，长期坚持服用可以有效提高胃肠道对各种物质的吸收作用，有助于增肥。最根本的还是要个人坚持调整生活饮食习惯，保持正常的作息，有助于保证身体健康，同时也可以调节内分泌平衡。