高中生昼夜颠倒该怎么办

健康咨询描述： 我是一名高中生因放寒假长时间熬夜导致昼夜颠倒我早上56点左右就睡着了然后下午1点醒我很快就上学了我想尽快调整好请问有什么办法吗持续两个月了快

专业回复

秦淑娟 长春市第二医院   副主任医师 2020-02-25 06:39:09
      高中生出现睡眠的昼夜颠倒，要调整睡眠，可以逐渐提前进入睡眠状态，渐渐的下午早点起来，也可以早晨按原先上学的点起床，这样白天达到困倦状态，白天尽量也不睡，到晚上自然能提前睡眠了。
      

马文琦 主治医师 2020-02-25 05:46:20
      病情分析：
      你好，看到你描述的情况，现在昼夜颠倒，想调正好正常的作息时间。
      指导意见：
      晚上早点睡十点左右就放下手机，看一些自己很容易发困的书，还有白天不要饮用咖啡等饮品，适量运动一下，减少白天睡眠。