右肩疼和左腰腰肌劳损

健康咨询描述： 经常右肩感到劳累和酸痛，而且右边肩胛骨靠后的骨头有点突出，Ct检查没有异常，左边腰部有点腰肌劳损，推拿按摩腰部时咯吱咯吱响，请问该怎么锻炼和保养恢复健康

专业回复

李月惠 嘉峪关市新华社区卫生服务中心   主任医师 2020-01-07 07:58:48
      应该是局部受凉受寒以及肌肉劳损造成的，建议平时注意保暖，避免受凉受寒，可以局部烤电理疗，也可以推拿按摩治疗，如果效果不佳，可以去医院康复科就诊治疗。
      

刘红梅 沧州市中心医院   副主任医师 2020-01-07 08:09:45
      从你描述的这么这个腰肌劳损和肩周的症状，建议可以针灸治疗。理疗按摩热敷。各个关节要适当的活动，不要剧烈的活动，可以配合着风湿止痛膏之类的膏药外贴。
      

李林林 阳城县肿瘤医院   副主任医师 2020-01-07 08:00:10
      指导意见：
      你好，根据你的描述，考虑是颈肩部疾病和腰椎腰肌疾病。平时不能睡软床，要睡硬板床，枕头不能太高，不能受凉。睡觉时颈后部要和枕头完全贴合，不能有空隙。不能干重活，可以热敷颈肩部和腰部改善症状
      
      以上是对“右肩疼和左腰腰肌劳损”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

葛媛 主治医师 2020-01-07 07:58:47
      病情分析：
      现在还比较年轻，考虑你是伏案工作，或者是用电脑过多而引起的，不舒适的症状
      指导意见：
      建议平时在工作的时候有20分钟左右，适当的运动一下，平时适当的增加锻炼，同时也可以选择针灸按摩进行调理，一定要选择正规医院的中医科，或者是康复科效果都是比较好的
      

桂洪瑞 医师 2020-01-07 07:59:14
      病情分析：
      根据你描述的这些情况，考虑是肌肉劳损的表现，平时要注意，不要太劳累，要注意劳逸结合。
      指导意见：
      上述表现初步考虑为肌肉劳损的表现，主要是劳累引起的，平时要注意休息，注意劳逸结合，不要用力太大。
      

陈礼平 中国人民解放军陆军第八十三集团军医院   主治医师 2020-01-07 08:01:05
      病情分析：
      你好！像你说的这种情况，首先你应该做一个腹部的彩超，排除一下是否有胆囊炎，胆囊结石。
      指导意见：
      因为胆囊炎和胆囊结石容易造成右肩部疼痛。如果没有的话那就好说了，主要是肌肉软组织伤的原因造成的，你上班干什么工作尽量少用这个右手。你左侧的腰肌劳损也要注意休息，不要劳累。可以通过按摩，理疗，考电
      

张兆艳 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任护师 2020-01-07 08:21:52
      病情分析：
      你好，根据你的情况右肩疼，左腰肌劳损，考虑是受凉引起的肩周炎左腰肌劳损，建议给予理疗，热敷，推拿按摩治疗
      指导意见：
      对于右肩疼痛左腰肌劳损，建议给予理疗按摩热敷治疗，烤灯局部加热，加强腰肌锻炼，可以练习小燕飞瑜伽拉伸等动作，增强腰部肌肉伸展，肩关节热敷促进肩关节炎性恢复
      
      以上是对“右肩疼和左腰腰肌劳损”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！