身高一米七二，体重过轻

健康咨询描述： 身高一米七二，体重只有104斤，现在在读高三，请问怎么样增肥?

专业回复

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-12-26 16:03:13
      你好，想要增肥的人群，应该吃些容易消化的蛋白质，高热量的食物，比如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等，这些食物含有高蛋白，高热量，而且相对容易消化吸收，有很好的增肥效果。平时还要准备高热量的小吃，如肉干、肉饼、面包、巧克力，因为这些都是高脂肪，高能量的食物，对增肥有一定的帮助。
      

张丽敏 新林区人民医院   主管护师 2019-12-26 15:59:09
      病情分析：
      你好，根据你的描述，身高一米七二，体重104斤，根据你的身高计算，你的标准体重应该是67公斤，你现在的体重偏轻，属于清瘦身材。
      指导意见：
      人的体质不同，高矮胖瘦也存在个体差异，胖瘦和遗传也有一定的关系，如果身体健康，建议你不要过于担心，增加营养，多吃一些高蛋白，高热量的食物，适当的吃些甜食，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，少食多餐，这些都有利于体重的增长，适当的锻炼身体，增强体质，提高免疫力。
      

王志岐 朝阳市第二医院   主管护师 2019-12-26 16:00:38
      病情分析：
      你的体重指数是17不到18.5，体重过低，应加强营养，适当锻炼，劳逸结合，增强体质。每天至少1~2个煮鸡蛋。多吃含高蛋白高维生素，低脂低盐的饮食，提高免疫力。
      指导意见：
      建议少吃油腻的，油炸的食品，多喝水，多吃蔬菜和水果，不熬夜，生活有规律。忌烟酒，适当的锻炼，提高自身免疫力。
      
      以上是对“身高一米七二，体重过轻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘海容 国药同煤三医院   副主任护师 2019-12-26 16:01:13
      病情分析：
      你好，根据你的描述是咨询有关如何长胖的问题，现在身高是一米七二，体重只有52公斤，确实属于偏轻。
      指导意见：
      现在是高三间断，学习压力大，睡眠严重不足，如果不注意饮食调理确实容易消瘦。应该保证充足睡眠，在饮食上应给予高热量，高蛋白，高维生素食物。

邢春英 辽源市中心医院   副主任护师 2019-12-26 16:04:49
      病情分析：
      根据您提供的资料信息，如果您没有代谢性疾病的话增肥很容易，就是晚餐加一餐，并保证睡眠充足及心情愉快。
      指导意见：
      建议您平时可以吃些巧克力和糖果，但不易过多，以免血糖升高，加强体育锻炼，鸡胸脯炖菠萝有很好的增肥作用，不防试试。
      

巩存策 滕州市鲍沟中心卫生院   主管药师 2019-12-26 16:06:02
      病情分析：
      你好，1米72，体重104斤，稍微有点轻，属于偏瘦型。
      指导意见：
      这也可能与你上高中有关，在学习阶段用脑力劳动过多的消耗能量，导致营养跟不上导致体重诚轻，平时在吃饭时可以多吃些有营养的东西，保持充足的睡眠。
      

柴士梅 山东国欣颐养集团肥城医院   主任护师 2019-12-26 16:06:45
      病情分析：
      按照你的问题情况的咨询，看出来你是一个非常关注自己身体健康及美好形象的智慧者，你的情况可以加强锻炼身体，每天正常吃饭前喝粥。
      指导意见：
      建议你可以把主食如大米馒头加量，多吃山药藕，土豆等根茎类食物，保持乐观的心态，千万不要熬夜，多吃点新鲜的水果蔬菜如苹果梨。
      
      以上是对“身高一米七二，体重过轻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙海真 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   主管护师 2019-12-26 16:13:35
      病情分析：
      你好，根据你的描述你要在饮食方面改变一下，你是否有偏食或挑食的习惯，还有胃肠道吸收不好的情况
      指导意见：
      建议你平时注意饮食多吃些高蛋白，高热量的食物，如：牛奶，瘦肉及蛋类，还要加强体育锻炼，如：打篮球，跑步，也可以看中医调理一下胃肠道功能，希望我的建议能够给予你的帮助