一名在校学生想练腹肌不知道行不行

健康咨询描述： 今年16岁，体重115斤，身高162左右，不知道能不能练腹肌，如果能的话有什么要注意的，饮食方面要注意什么.

专业回复

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-12-24 08:54:20
      你好，16岁可以练腹肌的，练腹肌对于年龄没有要求和限制。练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)-这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。
      

张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 2019-12-24 08:54:29
      从你描述中知道你是一名在校学生，身高一米六二，体重一百一拾五斤，想练腹肌，可以做仰卧起坐，转呼拉圈，或去专业锻炼机构去练，饮食方面以清淡食物为主。
      

周曰红 惠民县人民医院   主管护师 2019-12-24 08:53:11
      病情分析：
      你好，你可以每天坚持做仰卧起坐,俯卧撑,拉单杠,举杠铃,也可以到健身房通过健身器材来锻炼,
      指导意见：
      摄入适量蛋白质
      保证摄入足够的奶制品。
      水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
      
      以上是对“一名在校学生想练腹肌不知道行不行”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2019-12-24 08:53:14
      病情分析：
      你好，如果年龄16岁的话，是可以练腹肌的，但是一定要注意科学的锻炼方式。
      指导意见：
      如果想让肌肉多一些的话，一定要注意科学合理的饮食以及锻炼方式，在饮食上可以多吃优质蛋白质如鸡肉，牛羊肉等，锻炼一定要循序渐进，运动以前需做好准备运动，避免肌肉拉伤。
      

裴红梅 长治同康眼科医院   主管护师 2019-12-24 08:57:20
      病情分析：
      根据你的描述，你16岁，体重115斤，身高162cm，想锻炼腹肌，你问能不能行，在饮食上应该注意什么。
      指导意见：
      给你的建议是，考虑你想练腹肌，应该是可以的，在锻炼腹肌的时候要循序渐进的过程，不要一下运动太多，在饮食上要注意多吃水果蔬菜，吃高蛋白高维生素以及高热量的食物，因为在运动的时候要消耗热量。
      

陈利 山东国欣颐养集团滕南医院   主管护师 2019-12-24 08:58:14
      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，目前这个年龄段一定要注意合理的进行饮食和运动，可以适当地进行腹肌的锻炼。
      指导意见：
      平时要注意合理地进行饮食，保证营养均衡的情况下，每天积极地进行户外运动，长期坚持下去，既有利于健康，也有助于身体的长高和体型的维持，一定要注意切勿熬夜及过度的劳累，养成规律的生活习惯，才有助于健康。
      

秦花 副主任护师 2019-12-24 10:34:10
      病情分析：
      你好，根据你描述情况来看，你的体重最好是122斤。现在115斤稍微偏瘦。锻炼腹肌是可以的。
      指导意见：
      建议：锻炼腹肌你可以做仰卧起坐，俯卧撑，注意不要劳累，饮食宜进食高蛋白高维煮饮食如瘦肉鸡蛋豆制品牛奶多吃蔬菜水果。
      
      以上是对“一名在校学生想练腹肌不知道行不行”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！