睡觉睡不着，晚上容易惊醒

健康咨询描述： 晚上睡觉老是感觉害怕，呼吸的时候害怕睡不着，怎么解决，三天了，一到晚上就紧张

专业回复

周裕兰 抚州健强第五医院   主任医师 2019-10-31 22:29:15
      您好，根据你描述的情况考虑心理压力过大导致的睡眠质量不佳，需要及时调整心态，平时放松心情，保持乐观稳定情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，促进睡眠。
      

王心颖 衡水市人民医院   主治医师 2019-10-31 22:33:10
      我分析了你叙述你的病，你有可能是因为心里有什么着急的事儿，或着受到了刺激。你这种情况要有一个好的心态，如果真的有什么事情一定要正确对待，好好解决你的心情，好了，你的病就好了
      

马蔚蔚 马鞍山市人民医院   主治医师 2019-11-01 22:07:45
      指导意见：
      病情分析：你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
      指导意见：建议，避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
      
      以上是对“睡觉睡不着，晚上容易惊醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！