想提高弹跳力扣篮和减肥

健康咨询描述： 我身高189.体重176斤臂展188原地战立摸高240摸高3米想提高弹跳力扣篮，并且减肥，弹跳力主要是大腿力量决定的吧？现在肚脐眼那全是赘肉

专业回复

王秀英 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-10-02 07:14:01
      根据你现在的身高和体重有点超重，需要减肥。减肥要控制饮食，少吃或不吃含精制糖的甜食，饮料精加工食品，多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。进行全身训练的同时可以进行一些针对腹肌的训练，比如卷腹、仰卧蹬车，平板支撑等运动。

杨菊萍 武威市第二人民医院   主管护师 2019-10-02 07:06:43
      病情分析：
      你好，弹跳力考虑与下肢力量，身体体重，心脏功能等都有关系，提高弹跳力要从这几方面想办法。
      指导意见：
      建议你首先减轻体重，这样心脏负担，双腿承受压力减轻，弹跳力才能提高，其次需要多锻炼，掌握技巧，熟能生巧，慢慢训练才能提高。

李晓萍 主管护师 2019-10-02 07:07:11
      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你的身高189厘米，体重176斤，偏胖，你的标准体重是158斤左右。
      指导意见：
      你好，想减肥主要是管住自己的嘴迈开腿，一日三餐吃到七层饱，平时少吃高蛋白，高脂肪食物，同时配合锻炼，你可以继续打蓝球，同时配合做仰卧起坐，俯卧撑，跑步，游泳，骑自行车等，只要每天坚持一小时左右的运动，就可以减掉腹部的赘肉。
      以上是对“想提高弹跳力扣篮和减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王晶 主治医师 2019-10-02 07:09:42
      病情分析：
      你描述的情况可以通过局部锻炼进行改善，同时配合饮食控制体重
      指导意见：
      建议：先改善饮食结构，避免过于油腻食物的摄入，同时加强锻炼，还可以通过局部肌肉锻炼改善目前情况

徐中娟 副主任护师 2019-10-02 07:10:03
      病情分析：
      弹跳力主要靠的是跟腱力量，除了平时锻炼的作用，也受身体基本条件的限制。经常锻炼，可以提高弹跳力。
      指导意见：
      运动对于减肥来说的确重要，但是饮食控制重要，否则可能会前功尽弃。要少吃含有淀粉、脂肪、糖分的食物。
      

孟丽芬 副主任护师 2019-10-02 07:11:22
      病情分析：
      想提高弹跳力联系扣篮和减肥，选择弹跳力运动形式注意事项。
      指导意见：
      弹跳力训练以腿部锻炼为主，腰腹部为辅，是一种全身运动，训练时应注意一定要做好热身，防止意外拉伤，要循序渐进逐步增加运动量，同时要做好规划，做到持之以恒才有效果。
      

余彩红 浦江县人民医院   主管护师 2019-10-02 12:49:46
      病情分析：
      你好，根据你的身高体重计算，你的体重指数是24.6，属于超重范围。
      指导意见：
      建议均衡饮食，增加蛋白质食物的摄入，每天进食新鲜蔬菜至少500克，水果250克。避免煎炸食物，有氧运动、负重运动和伸展运动相结合。
      
      以上是对“想提高弹跳力扣篮和减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！