失眠多梦2年，主要是多梦

健康咨询描述： 初三时接触不良恶习，手淫到现在有6年左右，现在晚上睡得着，但老做梦，睡眠质量很不好，能给点意见改善我睡眠吗？

专业回复

肖杰男 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任医师 2019-07-18 16:23:36
      目前你的表现考虑是神经衰弱，导致这种情况的最常见的原因，就是你的心理压力较大，加之你不良习惯，身体有缺乏锻炼！建议你及时调整心态放松心情，多做户外活动，增强体育锻炼，另外还要戒掉你的不良习惯！
      

王继坤 二级心理咨询师 2019-07-18 16:30:27
      病情分析：
      做梦是很正常的生理现象，我们每一个人只要睡眠都会做梦，做梦是我们睡眠的重要组成部分，所以在做梦这方面，你是大可不必多虑的。
      指导意见：
      你的问题的关键考虑应该是由于对手淫存在错误的认知和偏见而导致背负了沉重的思想负担从而产生了焦虑抑郁或者神经衰弱等心理问题所造成的睡眠质量不佳或者睡眠障碍，所以建议你一定要不断的调整和改变自己对手淫的错误认知和评价，放松身心，做好自我心理调节和自我减压，在睡眠时尽量做深呼吸等自我放松，让自己的身体慢慢放松下来，心情慢慢平静下来，这样就可以安然入睡了。
      

袁勇燕 二级心理咨询师 2019-07-18 16:38:06
      病情分析：
      失眠会造成神经衰弱，神经衰弱80%容易抑郁，20%容易强迫和焦虑。建议你有机会及时到当地的三甲医院心理科就医，平时一定要多出去走走，运动运动，锻炼锻炼，身体上胡思乱想，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复。
      指导意见：
      建议你及时到当地的三甲医院心理科就医，平时一定要多出去走走，运动运动，锻炼锻炼，身体上胡思乱想，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复。
      
      以上是对“失眠多梦2年，主要是多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

晁沛 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-07-18 16:39:54
      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，失眠多梦两年，主要是多梦，出现这种情况可能和自己长期手淫有关系，失眠多梦属于肾虚表现，
      指导意见：
      可以吃一些滋阴补肾药物进行调理，平时需要尽快纠正自己的不良行为，需要自己有自信心和勇气，白天合理安排工作和生活，避免过度劳累，平时睡觉前可以散散步听听歌，热水泡泡脚促进睡眠。