醒来之后就再也睡不着了

健康咨询描述： 今天晚上十点半左右的时候睡着了然后十一点半醒过一次又睡到一点多醒来就再也睡不着了

专业回复

高守东 二级心理咨询师 2019-07-10 03:58:17
      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复，健康快乐成长！
      

赵苏兰 二级心理咨询师 2019-07-10 04:08:23
      病情分析：
      13岁少女，今天晚上十点半左右的时候睡着了，然后十一点半醒过一会，又睡到一点多，醒来就再也睡不着了
      指导意见：
      这种情况问题不大，应该保持正常生物钟节律，晚上按时睡觉休息，晚餐不宜太晚太饱，饮水适量，清淡饮食，保持心情舒畅，适当体育锻炼，愉悦身心，释放情绪压力