有没有什么长高的有效食物及方法？

健康咨询描述： 18才一米七。晚上差不多都是十二点多才睡，饮食方面要多吃些什么有助身高，有什么好的方法，医生给推荐一下，谢谢。还有没有啥睡前的锻炼方法，谢谢谢谢！！

专业回复

陈朝 扬州市中医院   主治医师 2019-07-09 23:51:38
      你好，身高主要是跟遗传有关，环境，营养，运动也会有些影响的，要注意饮食，饮食要充足有营养，多吃鸡蛋，牛肉，瘦肉，鱼类，豆类，奶类，保持有充足的睡眠，要多锻炼身体，多做运动。

韩笑冬 牡丹江市中医医院   主任医师 2019-07-09 23:55:09
      这个首先需要去医院做骨龄片明确骨垢是否已经闭合，如果已经闭合长高的空间不大，没有闭合多吃含钙高的食物，奶制品豆制品海产品，配合下坡跑，跳高等运动，还要保证睡眠质量，睡眠质量好身体分泌生长素多

李冬梅 牡丹江市中医医院   副主任医师 2019-07-09 23:57:20
      你好，一般情况，要有一个规律的作息时间，一般夜间是生长激素分泌旺盛的时间，所以尽量早一些入睡。另外饮食上多吃一些含钙量高的食物，多做投篮等蹦跳运动。
      以上是对“有没有什么长高的有效食物及方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

那慧玲 副主任医师 2019-07-09 23:52:08
      病情分析：
      您好！身高体重发育受遗传，性别，疾病，环境，内分泌，营养等因素影响的。
      指导意见：
      所以后天营养也很重要。可以多喝牛奶，多吃含钙食物。多做向心性运动。比如打篮球抓双杠等

孟庆英 朝阳市中心医院   副主任护师 2019-07-09 23:53:31
      病情分析：
      一个人的身高是和遗传因素和后天营养有密切关系的，平时可以多吃含钙高的食物，多做拉伸运动。
      指导意见：
      含钙高的食物有各种排骨牛奶，豆浆，虾皮，海带，紫菜等。多到室外运动，多做拉伸运动，如跳高，跳远，打篮球，游泳等。生活要有规律。