我是一个人，失眠了。

健康咨询描述： 我是一个小孩子，晚上九点钟睡觉，到凌晨一点钟左右还是睡不着觉，从放假的第二天开始就失眠了。

专业回复

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2019-07-01 23:16:34
      病情分析：
      你好，你这个年龄出现失眠的状况考虑多与你的情绪有一定关系。请问近期是否遇到不顺心不顺意的事情？压力太大导致。
      指导意见：
      你需要与你的父母好好的沟通，把你自己的内心所想告诉他们，请他们帮你解决感觉压力比较大的困难，要养成良好的作息习惯，晚上可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量。内心释然，睡眠质量会好转，必要时可去医院看看。
      

马淑侠 二级心理咨询师 2019-07-01 23:41:53
      病情分析：
      9岁的小姑娘，从放假的第二天开始失眠，晚上9点钟上床睡觉，到凌晨一点钟左右还是睡不着
      指导意见：
      如果你是偶尔一次这样，不用太担心，回想一下，是不是太兴奋，或者前一天白天睡的有点多，打乱了生物钟了，建议假期保持规律作息，该玩的时候尽情的玩，安排学习的时间，精力充沛的去学习
      

卢明新 医师 2019-07-02 07:08:35
      你好，我们的睡眠是一种非常自然的习惯，与环境，情绪等因素密切相关，如果是放假以后出现了失眠的问题，需要反思一下，是否是因为自己的作息缺乏规律?是否存在入睡时间晚的问题？是否熬夜？睡前是否过于兴奋？请积极的去调整，俺是做戏，劳逸结合，尺适度健身运动，祝你健康快乐成长。
      
      以上是对“我是一个人，失眠了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！