焦虑失眠一夜没睡着，

健康咨询描述： 后天就考试了心理总是想着要好好学，一定要睡好，生怕室友发出一点声音，其实她并没有发出声音但我已经心惊肉跳，一想到明天早起要背书我就感到抗拒和压力，我希望自己背得很熟很多但现在是我一夜未眠恐怕也觉不住了吧，我总是恶性循环，看着别人表现那么好我会心烦甚至心慌，我也想像她们一样，我不敢出去玩感觉浪费时间，别人都在学习

专业回复

赵伟 哈尔滨市第一专科医院   副主任护师 2019-06-22 07:23:32
      你这是考前焦虑紧张，压力过大。要放松调整心态，知识是平常一点一点积累的，虽说临阵磨枪不快也光，但如果过于给自己施压，反而不利于应考，莫不如这两天放松心态，做一些自己喜欢的事，轻松应考。
      

卢明新 固始县精神病医院   医师 2019-06-22 07:08:34
      你好，目前存在明显的考前焦虑特征，这是由于对自己的过高期待是我导致的，平常心去面对，这里好学习计划，保持乐观的心态，可以在睡前做肌肉紧张放松练习，这样可以让自己平静或者放松下来，祝你健康快乐。

田立红 博兴县人民医院   二级心理咨询师 2019-06-22 07:17:52
      因为考试前的复习背书，让你精神非常紧张，你这是属于典型的考试焦虑，过分的紧张，影响了你的睡眠，有可能是你的学习效率还会下降，要适当的给自己放松，劳逸结合，每学习一段时间，然后活动一下身体，锻炼一下身体
      
      以上是对“焦虑失眠一夜没睡着，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵建玲 山西平遥古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2019-06-22 07:24:51
      你好，根据你的描述，因为你太过于要强，而且精神压力比较大，所以目前存在紧张焦虑的心情，建议你放松心情，从今天开始停止学习，再不要想象学习的问题，考试的问题，到时候正常的发挥就可以了，同事一定要保障自己的睡眠时间足够，必要的时候，遵医嘱服药
      

张正春 东海华苑护理院   二级心理咨询师 2019-06-22 07:25:12
      你好，看了你的描述的情况，你是考前紧张焦虑恐惧症状，需要在当地请心理咨询调整，还有你自己学着放松，不要去想那么多，越想越紧张，事情不好办，一切放下，顺其自然而然，反而会有好的结果
      

刘秀梅 聊城市茌平区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2019-06-22 09:16:00
      你好，根据您的描述，你是一个追求完美，比较好胜的人，这种情况导致你一直处于紧张焦虑的状态。解决的情况主要是注意劳逸结合，不要把自己逼的太紧，适当放松一下。所谓磨刀不误砍柴工，就是这个道理。
      

吕岩 武威市第二人民医院   主治医师 2019-06-22 07:11:34
      您好，考试的压力会造成人情绪的紧张，进而影响睡眠质量。睡眠不好，也会影响你的复习。建议您要学会自我放松，可以稍微听一小会轻音乐或者到宿舍外稍微活动一下，让自己放松一下心情再去看书。不要给自己太大的压力。保持心态平和，注意劳逸结合，让自己能够有充足的睡眠。
      以上是对“焦虑失眠一夜没睡着，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

宋玉梅 二级心理咨询师 2019-06-22 07:15:45
      病情分析：
      你好，看了你的描述，你这种情况是考前焦虑的情况。其实每个人都会多多少少有考前焦虑，而你的情况较严重，建议你要学会自我的调整，有必要的话，找心理咨询师进行心理咨询。
      指导意见：
      建议你积极锻炼身体，增强体质。保持一颗平常心，考试只是对你学习的一种检验。考出自己的真实水平就行。不要自我要求过高。调整自己的情况，放松自己的心态。睡不着的情况，可以看看书，也许看累了就睡着了。
      

方伟雄 二级心理咨询师 2019-06-22 07:39:36
      病情分析：
      考虑你目前这种情况是自我的心理压力过大，已经有了焦虑的情绪的，也影响到你的睡眠了。
      指导意见：
      建议你目前这种情况最好是能够使用点安神补脑液或者是酸枣仁口服液，可以给自己助眠。需要给自己一些积极的心理暗示，你已经尽力了，你可以放心休息。