减脂肪应该怎么减（一名学生）

健康咨询描述： 我想减脂肪每天早上午餐晚餐应该吃什么。一名学生

专业回复

贾春光 主治医师 2019-06-10 07:27:34
      病情分析：
      你好，青春期是身体发育的重要时期，不要刻意的控制体重，请问你现在身高，体重多少？
      指导意见：
      建议你早上吃两个包子，一碗稀饭，或者豆浆，牛奶之类的，平时在学习之余要加强运动。

狄延玲 枣庄市王开传染病医院   副主任护师 2019-06-10 07:35:12
      你好，减脂肪合理搭配膳食是很重要的，首先应在饮食上少吃热量高的食物，如甜点、面包、高脂肪食物及垃圾食品，多食新鲜蔬菜和水果，其次，应加强体育锻炼，如跑步、打篮球、踢足球、徒步运动等都是减肥的方法。
      

李向红 山西医科大学第二医院   副主任护师 2019-06-10 07:38:49
      吃点含蛋白质的饮食，蛋白质饮食一般不会长胖的，比如说吃牛奶鸡蛋，再一个是多吃点蔬菜和水果，少吃油腻的东西，碳水化合物液稍微少吃点，一定要注意饮食规律，每顿都少吃点，但是每顿都要吃饭
      
      以上是对“减脂肪应该怎么减（一名学生）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙秀红 沾河林业局医院   副主任护师 2019-06-10 07:36:25
      对于这种情况建议您最好还是平时注意控制饮食，多做有氧运动，少吃辛辣油腻食物，少吃生冷食物，少吃海鲜以及火锅类食物，按时休息，三餐规律，少熬夜注意保证身体所需营养
      

杨烈普 枣庄市市中区人民医院   副主任医师 2019-06-10 07:56:55
      如果你想减脂肪，早上可以喝牛奶或者是豆浆，然后吃少量主食，午餐可以适当的吃一些肉蛋，但是要瘦肉最好要少吃蛋黄。晚餐主要吃一些低热量的食物，比如青菜，西红柿，黄瓜，可以放少量的主食，晚餐一定要少。