睡眠障碍，入睡困难，浅睡。

健康咨询描述： 睡眠障碍发病一年，入睡困难，浅睡为主，严重影响生活。白天头晕头痛发困，脱发。曾服用唑吡坦片和若干中药，一直在坚持运动，也没有太大效果。求助医生帮助我一下，有没有什么更好的办法?

专业回复

张兴明 锦州市中心医院   副主任医师 2019-05-30 23:14:53
      指导意见：
      你好，建议睡前不要思虑，可以喝一杯牛奶，热水泡脚，有助于入睡。如果有条件最好配合针灸治疗、口服安神的中药，效果会更好些。治疗期间避免辛辣油腻刺激食物，保持心情舒畅。
      

付吉月 锦州市中心医院   副主任护师 2019-05-30 23:23:49
      你存在失眠的情况，是不是由于白天工作或生活压力过大而引起的，建议你规律作息时间，适当的进行一些体育锻炼，如果存在入睡困难的情况，可以配合使用一些镇静安神的药物。平时饮食尽量不要吃辛辣刺激性的食物和不易消化的食物，应以流食和易消化食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，睡前可以服用一杯热牛奶促进睡眠。