脸色发黄气色不好容易疲劳犯困

健康咨询描述： 减肥一个月从87公斤到82公斤每天跑步5公里早上粗粮面包和牛奶中午粗粮面包和炒菜有牛肉和鸡肉晚上吃黄瓜牛奶和麦片面包也吃米面吃过一两顿一个月后突然就感冒了是不是免疫力下降了我这样的减肥科学吗？我的脸色肉眼可见的黄还发黑

专业回复

魏丽静 哈尔滨市胸科医院   副主任护师 2019-04-30 15:26:29
      你好！根据你提供的资料，你的减肥食谱还是可以的，你出院感冒跟你的生活习惯改变，摄入少消耗多有关，建议你，减肥不要操之过急，饮食也不要过分控制，牛奶鸡蛋和鸡肉或者豆腐，鱼虾每天都可以吃，只是要少油少盐少糖，主食可以再少点，多增加新鲜蔬菜和水果，长期坚持，养成这种习惯，慢慢控制体重。
      

张瑞 主管护师 2019-04-30 15:10:22
      病情分析：
      你好，这种情况考虑可能是减肥期间导致抵抗力有点低下的原因，你可以注意一下。
      指导意见：
      建议您也不用太担心，感冒了对症吃上感冒药物进行治疗。注意减肥采取科学的减肥方法，不要过度节食，要合理控制饮食的摄入。
      

李俊芹 泊头市中医医院   主管护师 2019-04-30 15:11:09
      病情分析：
      你的情况饮食上需要注意。每天需要瘦肉，鸡蛋，牛奶和各种蔬菜。需要营养均衡。饮食合理，适当运动。保证睡眠。控制饮食和体重就可以的。
      指导意见：
      建议需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足。放松心情，注意休息，适当运动，控制饮食又可以减肥。
      以上是对“脸色发黄气色不好容易疲劳犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

巩思苓 滕州市中医医院   主管护师 2019-04-30 15:14:12
      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥一个月，脸色发黄，气色不好，容易疲劳犯困。
      指导意见：
      你好，过度节食减肥和过度运动容易引起营养不良，身体疲劳，建议你一日三餐，荤素搭配，别挑食，勿暴饮暴食，均衡营养，多吃青菜水果，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，健身，游泳，都可以，运动量要根据自己的身体情况，循序渐进，长期坚持，会有好的效果。