天天晚上睡不着觉天亮了还睡不着

健康咨询描述： 上个月还好两三点睡，这个月月初还是四五点能睡着，之后这一星期左右就天亮了还睡不着，也不是说不困，也很疲劳想睡觉但是就是睡不着。很烦，然后白天就睡一整天饭也可以不吃，这应该怎么办！

专业回复

赵天豫 中日友好医院   副主任医师 2022-11-24 19:31:52
      你好，根据你的描述，主要考虑应该是平时的作息不规律而造成的这种生物钟紊乱，出现了睡眠障碍，建议你从今天开始白天不要睡觉，到今天晚上的八点多左右开始洗一个热水脚，喝一杯热牛奶，听一听舒缓的音乐，然后静下心来，进入睡觉。