后脖子肩膀下方、，、

健康咨询描述： 这几天后面的脖子和肩膀都不舒服有点紧，睡觉时后一侧睡就感觉手臂压住不通畅只能平躺睡，而且全身又累，玩手机手臂又不舒服。抬头就舒服点。大概三天吧。请问有什么缓解的办法吗？

专业回复

张迎春 辽宁省朝阳市中心医院   副主任护师 2019-04-05 08:16:19
      您好，您最近三天由于玩手机过多，脖子和肩膀不舒服。尽量减少玩手机的次数。颈部，肩部可以热敷，理疗，烤电按摩，促进局部血液循环减轻疼痛不适症状。经常做颈部保健操，不要低头，时间太长。
      

李凤兰 磐石市医院   副主任护师 2019-04-05 08:22:56
      根据你的描述，考虑为颈椎病，要避免长时间低头看手机，学习，适当活动，做颈椎操，避免着凉，睡觉时枕头不要太高太硬，可以牵引针灸推拿按摩理疗，建议你到医院做个CT确诊