孕314，最近就每天晚上睡觉睡不踏实

健康咨询描述： 孕314，最近就每天晚上睡觉睡不踏实，总是莫名其妙醒好多次，也一直睡不醒，晚上十点多睡着一直睡到第二天十点多，睡醒以后两腿发酸！小腹经常半夜发硬发胀，换个睡姿会好一点！这是怎么回事？

专业回复

刘芬 东海县人民医院   二级心理咨询师 2019-04-02 13:23:50
      这种情况有可能睡觉睡多了，一般保持正常睡眠7、8小时就可以了。长时间的睡眠，肌肉处于紧张状态，没有活动，所以没有及时把身体代谢物质排出去，出现身体症状，建议规律睡眠，适度锻炼身体，利于身体症状的改善。
      

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2019-04-02 13:39:08
      您好，看了叙述分析，怀孕后由于身体各方面都有了改变，雌激素相应也有了变化，在睡眠方面有时会引起失眠，双腿回流有时不畅就会感到发酸胀等，这些变化也是孕妇常见的，整个孕期做好产检就是了，不要有太多的顾虑。祝安康！
      

陈漫 抚州市临川区第一人民医院   主治医师 2019-04-02 13:54:53
      怀孕有孩儿期间的女人采取左侧卧位睡眠,对腹内胎儿的生长发育和怀孕有孩儿期间的女人身体身体良好都有益处。也尽可能保持下肢温暖,特别是入睡之前,并采侧卧姿势,也可以减轻症状;避免长时间步行或站得太久,一般来说,站或走30分钟,建议休息10分钟,避免不要过度疲劳。休息时,可将腿部有点抬高,脚趾尽可能向上伸展,可以帮助小腿後部肌肉舒张,减轻肿胀、不舒服的感觉。
      
      以上是对“孕314，最近就每天晚上睡觉睡不踏实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张知常 二级心理咨询师 2019-04-02 13:12:24
      病情分析：
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。
      指导意见：
      睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
      

白成成 二级心理咨询师 2019-04-02 13:14:17
      病情分析：
      孕后期，有些不舒服很正常，特别是小腹有下坠感的时候，就会很难受，怎么躺都不得劲，慢慢去适应调整。
      指导意见：
      要让自己放松下来，保持心情愉快，每天可以适量的运动，睡前做做腿部按摩，缓解一下腿部疲劳，要避免久站。孕妇一般都比较能睡的。
      

王继坤 二级心理咨询师 2019-04-02 13:40:00
      病情分析：
      你好，针对你?睡眠浅、容易醒的情况，如果这是偶然出现的话，那么考虑是一种生理的现象，便没有必要担心。如果你经常出现这种情况的话，那就需要进一步查找原因了，最常见的原因就是神经衰弱和焦虑症、抑郁症所造成的。一般伴有心烦、焦虑的症状，平时有生活方面的压力，其次生活方面的习惯，也有可能造成睡觉比较容易醒，比如过度的熬夜、作息不规律、喜欢喝茶以及咖啡等。
      指导意见：
      针对你的情况，如果上述诱发因素存在的话，那就需要在日常生活中尽量注意避免上述诱发的因素，另外，可以考虑通过口服中药来对症治疗，中药方面比较常见的药物就是安神补脑液、百乐眠等都是不错的选择，你可以根据自己的情况选择服用加以治疗。