每天昏昏沉沉，感觉特别累

健康咨询描述： 男朋友每天要跑最少5公里，白天上课训练，晚上写作业到凌晨，一整天时间排的满满的，睡眠质量不是很好，最近感觉昏昏沉沉的，特别累，想问一下吃点什么食物或者保健品会好点，因为要集训很长时间，怕身体撑不住。

专业回复

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2019-03-28 17:36:30
      您好！据您所述的情况有高强度的学业压力及体能训练而影响到精神状态，应增加优质蛋白和多种维生素的摄入，定量坚果及香蕉促进大脑愉悦，劳逸结合保存体力。
      

范玉松 哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心   二级心理咨询师 2019-03-28 17:27:10
      为什么每天要跑那么多公里呢？人在很疲劳的时候，不仅会引起失眠，而且还会因为睡眠不佳而引起机体功能下降，进而出现很多症状。如果想从饮食调节，可喝一些蛋白粉，也要吃一些含蛋白成分高的食物，如：蚕蛹，肉类，蛋类等。
      

崔俊兰 东营市胜利实验小学   二级心理咨询师 2019-03-28 17:39:49
      你好，如果是运动方面的集训，需要提供高热量、高蛋白、高维生素的食物，比如鸡鱼肉蛋，牛奶，蔬菜水果等等，不建议用保健品，最好能够尽量保证充足睡眠，对于恢复体力，睡眠比食物更重要。
      
      以上是对“每天昏昏沉沉，感觉特别累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王风芹 二级心理咨询师 2019-03-28 17:24:02
      病情分析：
      你男友现在比较累，白天上课，晚上还得写作业，很累，所以最近睡眠不好。建议适当的休息为好。
      指导意见：
      根据他本人的情况，建议吃含蛋白质高的食物如蛋，豆制品，瘦肉之类的等。至于保健品，建议吃中药调理最好，如健脑补肾丸等，睡前用温水泡泡脚。全身肌肉放假为好。
      

lf1378 二级心理咨询师 2019-03-28 17:31:55
      病情分析：
      你好，根据你讲述的这些情况，可能是工作压力和学习压力以及经常熬夜导致睡眠质量不好，神经衰弱的可能，
      指导意见：
      可以吃安神补脑液，谷维素，维生素B1进行治疗，平时注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，要劳逸结合，按时作息，每天坚持体育运动，增强身体抵抗力，
      

张炜 二级心理咨询师 2019-03-28 18:24:30
      病情分析：
      你好！根据你的描述，你男朋友每天混混沉沉，特别累，因为要集训很长时间，所以要多补充菠菜，能消除疲劳，香蕉易吸收大豆制品，燕麦和脱脂酸奶等等。
      指导意见：
      吃香蕉能很快被吸收变化成能量，很快的补充流失的体力，大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质含量比猪肉，鸡肉都高，燕麦富含纤维素，可使人体血糖水平维持久，脱脂酸奶含有维A，胡萝卜素，b族维生素等等，还可以随身带块巧克力。