最近晚上睡觉困难,易醒

  男 | 29岁 2019-03-19 09:43:44 2人回复 来自

健康咨询描述: 最近晚上睡觉困难,易醒。易疲劳,烦躁,而且到了晚上会感觉头疼

专业回复

田士霞 济南市章丘区妇幼保健院   副主任医师 2019-03-19 09:47:36
      你好,不知道什么原因导致的这种情况。如果睡眠困难的话,你可以用营养植物神经的药物。平时注意锻炼身体,清淡饮食,作息规律。放松身心。听一些轻松欢快的音乐,保持身心健康。


刘元 二级心理咨询师 2019-03-19 09:45:40
      病情分析:
      导致这种情况出现的原因很多,如疾病影响、精神压力过大、白天过于疲劳、不良的生活习惯影响等。
      指导意见:
      建议近期注意自我调节:平时不要给自己太大的精神压力,尽量保持心态平和。注意饮食健康,不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物,多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。