睡觉，睡不好老是半夜被惊醒

健康咨询描述： 睡觉，睡不好老是半夜被惊醒！还有每次睡觉都分成好几次睡眠，一次两个多少小时！

专业回复

刘文媛 二级心理咨询师 2019-02-18 06:33:31
      可能和平时的压力有关系。建议多做户外运动，打球、跑步都可以。睡前远离电子产品，学习几种放松方法，腹式呼吸法、肌肉放松法等，睡前应用，放松精神。
      

范玉松 哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心   二级心理咨询师 2019-02-18 06:20:43
      你的睡眠比较浅，你要强化自己的睡眠深度：建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可在睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠。也可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。
      

王秀珠 医师 2019-02-18 06:24:44
      你好！根据你的描述建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，每天至少运动一小时。可以慢跑快走，游泳打球等。多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。睡觉前用热水泡泡脚。听听音乐，放松自我。祝健康快乐！
      
      以上是对“睡觉，睡不好老是半夜被惊醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2019-02-18 06:28:32
      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你这种睡眠质量严重不好，不知道半夜被什么惊醒呢，建议睡前保持心情舒畅，喝杯牛奶，不要熬夜，看看能不能好一些。
      

徐永侠 二级心理咨询师 2019-02-18 06:33:00
      你的描述看出，你感觉你的睡眠有一些困扰，分成好几次，一次两个多小时的睡眠，这都是正常的，一般一个人大概要有4到5个阶段的这样睡眠，从你这样来计算睡眠时间也能达到七个小时以上，不过你说的夜间被惊醒，这一点呢，需要一些调理