我是16虚岁的女孩子

健康咨询描述： 我是16虚岁的女孩子，因为跨年那天晚上熬夜之后然后后面几天晚上就一直睡不着，失眠，白天虽然困但是也睡不着

专业回复

戚雷 二级心理咨询师 2019-01-07 08:47:05
      你平时要注意保持生活规律，晚上不要熬夜，大脑过度兴奋，容易引起失眠，现在你晚上要在11：00之前睡觉，可以喝杯牛奶用热水泡脚这样加深睡眠，白天可以多做些有氧运动，如果还是不能缓解，可以借助药物进行治疗。
      

王丽丽 聊城市人民医院   主治医师 2020-09-12 22:05:17
      如果是这样的话，你可以配合药物改善睡眠，比如阿普唑伦或者左匹克隆或者氯硝西泮等，可以睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，不要接触让人兴奋的东西，白天尽量不要睡觉。
      

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-01-07 08:49:06
      你好，根据你讲述的这种症状和情况，考虑是神经衰弱，可以吃谷维素，维生素b1，安神补脑液进行调理，睡觉前散散步，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠。
      
      以上是对“我是16虚岁的女孩子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王传前 二级心理咨询师 2019-01-07 08:54:05
      你好，睡眠的生物钟会因为偶尔改变可能会有改变调整几天就好了，现在还没有调整过来是你过度在意焦虑了，睡觉的环境也重要可以听点或者看些静心的东西，保持放松的状态按时休息
      

马淑侠 二级心理咨询师 2019-01-07 08:55:48
      你好，很高兴为你解答。如果你觉得生活中除了跨年夜熬夜没有发生什么其他的影响你睡眠的事情，你可以试着放松心情，白天尽量控制自己即使困也不要睡，白天让自己忙起来，活动起来，多运动，晚上临睡前，喝点热牛奶，泡泡脚，即使不能及时睡着也不要玩手机看电视。很快就可以调整过来
      

宋京超 唐县人民医院   医师 2020-10-11 20:00:06
      病情分析：
      你好！依据你提供的信息，考虑你失眠会不会是因为总熬夜引起来的，或者是心理压力过大？
      指导意见：
      建议你调整好生活习惯，养成早睡早起的习惯，不要熬夜，天天熬夜容易造成失眠，或者白天困，晚上很精神