昨晚12点睡觉，今早六点醒来

健康咨询描述： 昨晚12点睡觉，今早六点醒来，然后继续睡到九点，起来然后头疼头晕，没有精神。

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 21:45:48
      你的生物钟发生了紊乱，即使睡眠时间再多也会产生不适。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定，尽量在11点之前去睡；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；每天给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可以用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。