我经常失眠，有时候一整晚上都睡不着觉

健康咨询描述： 你好，我经常失眠，有时候一整晚上都睡不着觉，脑子里面乱七八糟的事情，头还疼，白天又没有精神，请问怎么样可以调理？谢谢

专业回复

陆红 锦州市中心医院   主任医师 2020-09-16 11:26:31
      失眠与您总想事情应该也是有关系的，所以你要注意将自己的心态调理好，大部分的失眠其实不需要特殊用药，心态调理好了之后，睡眠一般也会有所改善的。睡前用温水泡泡脚，按摩按摩。
      

韩丹 澄城县医院   医师 2018-10-14 22:51:05
      你好，从你的描述来看，建议你临睡前喝点牛奶，放松自己，听一些轻音乐，想象自己在海边，绿林里，通过冥想，放松自己。希望我的解答对你有所帮助。
      

兰春燕 二级心理咨询师 2018-10-14 22:41:08
      您好！这位女士。根据你的情况描述，可能是长期多种因素导致。建议：寻找心理咨询中心，通过心理咨询改善与调整，化解心理症结。心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为咨询者。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。
      
      以上是对“我经常失眠，有时候一整晚上都睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！