半夜一两点醒，睡不着

健康咨询描述： 半夜一两点醒，睡不着，四五点又困睡不醒。上班没有精神，记忆力下降，烦躁，容易发脾气

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 22:51:49
      你好，很高兴帮你解答问题。你这是一种紧张，焦虑不安的精神状态造成的，所以需要你觉察一下，让自己放松下来。把紧绷的神经松弛一下。一张一弛才是养生和健身之道，所以说。要老是处于紧张状态。时间长了就容易产生心里问题，甚至造成身体方面的疾病。所以你需要做一些放松练习，白天用体育锻炼来调节你的紧张和神经方面的问题。身体感觉到疲劳，晚上才有一个好的睡眠，睡前不要看手机，不要胡思乱想。可以听听舒缓的音乐。