半夜一两点醒,睡不着

  男 | 32岁 2018-10-07 08:15:33 1人回复 来自

健康咨询描述: 半夜一两点醒,睡不着,四五点又困睡不醒。上班没有精神,记忆力下降,烦躁,容易发脾气

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 22:51:49
      你好,很高兴帮你解答问题。你这是一种紧张,焦虑不安的精神状态造成的,所以需要你觉察一下,让自己放松下来。把紧绷的神经松弛一下。一张一弛才是养生和健身之道,所以说。要老是处于紧张状态。时间长了就容易产生心里问题,甚至造成身体方面的疾病。所以你需要做一些放松练习,白天用体育锻炼来调节你的紧张和神经方面的问题。身体感觉到疲劳,晚上才有一个好的睡眠,睡前不要看手机,不要胡思乱想。可以听听舒缓的音乐。