我每天晚上都睡不着觉

健康咨询描述： 我每天晚上都睡不着觉，有什么办法能让我快速睡着觉吗。。。

专业回复

解伟福 曲沃县东关社区康复指导站   二级心理咨询师 2018-09-23 00:55:48
      你好，这位男士从你描述的状况来看的话，我觉得你还是没有学会合理的安排自己每天24小时的时间，一个中学生的话，应该把主要时间用在学习上，业余时间增加体育活动的时间，增加新陈代谢，还有与同学们正常的交往，通过这些活动，释放自己的压力，紧张和不安，这样每天活的都很充实。因为每天进步一点点，都是朝着自己的目标去前进的。这样睡觉之前的心情是放松的，睡眠自然不成问题。我偶尔睡不着觉，那就坐在那里看书呗，总有看累的时候，此刻把书一扔就睡着了
      

王秀珠 医师 2018-09-23 01:02:44
      你好！你每天晚上睡不着。根据你的描述考虑是环境不安静还是精神紧张，压力大，焦虑不安引起的。建议让睡眠环境舒适安静，加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠，多和同伴交流沟通，释放宣泄压力，多和老师父母聊天，取得他们的支持和帮助，睡觉前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶。祝你健康快乐
      

安秀珍 二级心理咨询师 2018-09-23 01:05:21
      你好！作为一个15岁的你是瞌睡睡不醒的时期！你失眠有什么生活方面的原因吗？学习压力大？建议遇见事情从多角度考虑不要顶住一个方面！多看书从别人的成功例子中总结经验！
      
      以上是对“我每天晚上都睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！