仰卧起坐做不起来。。

健康咨询描述： 仰卧起坐做不起来。。。。。。一个都不行。。。。怎么办呢。。。。。。

专业回复

李英子 龙井永德堂朝医门诊   副主任护师 2018-09-22 13:58:57
      指导意见：
      您好，腰腹力量太小，平时缺乏运动，又或者太胖，都会影响做仰卧起坐的能力。
      如果是太胖平时可以经常慢跑，每次跑40分钟以上最好，一周跑4到5次左右。
      如果是腰腹力量太小，那么可以先做卷腹锻炼，这个动作比仰卧起坐的难度还要低。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。
      

王好 慈铭健康体检管理集团有限公司北京奥亚医院   主治医师 2018-09-22 09:04:26
      病情分析：
      你好，你这种情况的话，得需要慢慢增加腹肌，腰肌的力量。才能做起来。
      指导意见：
      日常要规律的进行有氧运动，比如说跑步游泳。仰卧起坐一开始，但是做不起来的时候可以有人辅助。慢慢的腰肌腹肌的力量大了，就可以做起来。加油哦。每天要坚持锻炼。