晚上失眠，想睡但睡不着

健康咨询描述： 晚上失眠，想睡但睡不着，很经常胡思乱想，有时候突然情绪低落，学习成绩也一直降

专业回复

王强 聊城市人民医院   主治医师 2020-09-19 05:23:29
      对于你所学的情况考虑，你这应该是由于精神压力过大，学习成绩差产生了严重的心理负担而引起的失眠，建议你最好是学会缓解压力，放松心情，把学习视为乐趣，平时可以在课后找老师进行辅导。
      

解伟福 曲沃县东关社区康复指导站   二级心理咨询师 2018-08-28 02:12:41
      你好，这位女士，你说你晚上失眠，想睡睡不着，但经常胡思乱想，有时候突然情绪低落，学习成绩一直下降。你觉得是晚上睡不着觉，造成精力不足，学习成绩下降，还是因为学习成绩下降造成的睡眠不足？无论学习成绩怎么样，尽力就好。除学习之外，在课间应该发展自己的爱好，尤其是和同学们要处好关系，这样无论学习多累，才能保持心情平静，才能有助于睡眠的。有条件的可以找当地的心理咨询师进行一对一的心理疏导，相信会对你有所帮助的
      

刘元 二级心理咨询师 2018-08-28 02:08:06
      这种情况多考虑为精神压力过大所导致的。建议你平时不要有太大的精神压力，尽量保持心态平和。白天可以进行适度体育锻炼，但不要过于疲劳。多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。
      
      以上是对“晚上失眠，想睡但睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

聂志宏 张家口市宣化区龙烟医院   主管护师 2020-10-14 12:38:32
      病情分析：
      你好，根据你的年龄，你现在正在青春期，有时候因为体内激素水平不稳定，会造成情绪的波动，这也是正常的
      指导意见：
      你好，你这种情况建议你尽量平时按时休息，不要熬夜，另外可能是学习压力大，也会影响睡眠，尽量白天把学习任务安排好，青春期偶尔情绪波动是正常的，尽量自己调节