心情烦躁爱发脾气爱上火

健康咨询描述： 心情烦躁爱发脾气爱上火，上火就嗓子疼忒爱生气，身不由己就去想一些烦心事，

专业回复

林清连 遂川县人民医院   二级心理咨询师 2018-07-16 05:59:36
      你好，你最近有没有什么压力，或者发生过什么事。影响你的情绪，可能有焦虑症，建议你多户外活动，跟别人交流，当你心烦时就深呼吸。
      

刘元 二级心理咨询师 2018-07-16 06:03:51
      这种情况是由你的性格导致的，建议你平时多注意保持平和的心态。一旦开始想要发脾气时，让自己停顿十秒钟，用这个时间冷却下来，再思考一下是否应该发火。每当想起烦心事的时候，就马上要求自己去做其他感兴趣的事或想开心的事来转移注意力。平时多与人交流沟通，多想事物积极的一面，常给自己积极的心理暗示“不生气”，经常做做想象放松。