我今年16岁，身高172cm

健康咨询描述： 你好，我今年16岁，身高172cm，体重72KG，总感觉自己太胖了，想要减掉10~20斤。但是我一直找不到好方法。我运动加上控制饮食，一个月下来才瘦了4斤。唉，想请问一下医生，像我这种情况的，有什么快速有效的方法可以减肥吗？

专业回复

周恒 山东大学齐鲁医院德州医院   主治医师 2018-06-01 21:47:33
      指导意见：
      你好，减肥最好的办法就是适当控制饮食和，多参加体育活动。可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。喝点荷叶茶可以起到减肥的作用，多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。
      

台铭焕 敦化康源脑科医院   副主任医师 2018-06-01 22:10:22
      你好，很高兴为你解答，你的标准体重是172-105=67㎏，建议调整饮食，进低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃油腻，少吃零食，少吃油炸食品，少喝饮料。适当吃点鱼类，蚕蛹含蛋白高的食物。有利于身体生长发育。坚持运动。逐步增加运动量。
      

纪洪彬 朝阳县二十家子镇中心卫生院   医师 2018-06-01 21:39:18
      病情分析：
      你好，根据你所描述的这种情况。你现在处于生长发育期。
      指导意见：
      你好，你应该把精力放在学习上。少吃高热量的食物，尽量不要吃洋快餐。积极锻炼身体。
      
      以上是对“我今年16岁，身高172cm”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘明聪 故城县中医医院   医师 2018-06-01 21:40:30
      病情分析：
      根据你的情况描述考虑过度的减肥会对身体造成一定的伤害
      指导意见：
      建议平时清淡饮食，规律生活，少吃多运动，多吃蔬菜水果，少吃面食，尽量不要吃零食
      

杨灯荣 医师 2018-06-01 21:55:45
      病情分析：
      您好：通过你叙述的情况，你只是稍为有点胖，可以通过运动和饮食控制来减肥的。
      指导意见：
      建议：减肥是一个比较辛苦的事情，你已经一个月减了2公斤，说明还是有效果的，要继续运动和饮食控制，做到持之以恒才有效果。