吃的不多,喜欢吃零食

  女 | 30岁 2018-05-25 08:20:49 4人回复 来自

健康咨询描述: 吃的不多,喜欢吃零食,一年胖十斤左右,现在是146斤,身高166厘米,想快速减肥,不想吃减肥药,也没时间运动,有没有好的介意,瘦了好好感谢

专业回复

聂存玲 滕州市中心人民医院   主任药师 2019-09-23 08:43:36
      你的这个想法很好,不需要吃减肥药,只要控制饮食你的体重就会慢慢减下来,养成良好的习惯、早晨吃好、中午吃饱,晚上吃少即可、多吃蔬菜水果、清淡饮食、既然没有时间运动必须从控制饮食这方面
      


王如胜 西安步长中医心脑病医院   副主任医师 2018-05-25 08:27:51
      病情分析:
      你好,很高兴为你解答,根据你的叙述,你的肥胖原因可能是,零食吃得太多。
      指导意见:
      建议:改变你的饮食习惯,零食中有很多是油炸食品,或者膨化品,会使体重增长的快。尽量不吃油炸食品,多吃蔬菜水果。对于热量高的时候尽量少吃,如坚果类。奶油类食品尽量少吃。
      


房月明 山东国欣颐养集团肥城医院   主管护师 2018-05-25 08:27:57
      病情分析:
      你好,根据你的描述吃饭不多,喜欢吃零食,导致身体发胖,没有时间运动,不知道怎么减肥。
      指导意见:
      建议,要想减肥,首先不要吃零食,不买零食,合理搭配营养,减少进食量,每周轻断食两天,挤时间运动或者是做瑜伽,坚持做体重就降下来了。
      
      以上是对“吃的不多,喜欢吃零食”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


黄凯现 广西壮族自治区民族医院   二级公共营养师 2018-05-25 08:31:58
      科学健康的减肥:首先,杜绝一切零食的摄入,然后调整饮食结构和配合运动为主要,培养良好的习惯,最后根据个人情况使用适当的医学食品辅助减肥。