吃的不多，喜欢吃零食

健康咨询描述： 吃的不多，喜欢吃零食，一年胖十斤左右，现在是146斤，身高166厘米，想快速减肥，不想吃减肥药，也没时间运动，有没有好的介意，瘦了好好感谢

专业回复

聂存玲 滕州市中心人民医院   主任药师 2019-09-23 08:43:36
      你的这个想法很好，不需要吃减肥药，只要控制饮食你的体重就会慢慢减下来，养成良好的习惯、早晨吃好、中午吃饱，晚上吃少即可、多吃蔬菜水果、清淡饮食、既然没有时间运动必须从控制饮食这方面
      

王如胜 西安步长中医心脑病医院   副主任医师 2018-05-25 08:27:51
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的叙述，你的肥胖原因可能是，零食吃得太多。
      指导意见：
      建议：改变你的饮食习惯，零食中有很多是油炸食品，或者膨化品，会使体重增长的快。尽量不吃油炸食品，多吃蔬菜水果。对于热量高的时候尽量少吃，如坚果类。奶油类食品尽量少吃。
      

房月明 山东国欣颐养集团肥城医院   主管护师 2018-05-25 08:27:57
      病情分析：
      你好，根据你的描述吃饭不多，喜欢吃零食，导致身体发胖，没有时间运动，不知道怎么减肥。
      指导意见：
      建议，要想减肥，首先不要吃零食，不买零食，合理搭配营养，减少进食量，每周轻断食两天，挤时间运动或者是做瑜伽，坚持做体重就降下来了。
      
      以上是对“吃的不多，喜欢吃零食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄凯现 广西壮族自治区民族医院   二级公共营养师 2018-05-25 08:31:58
      科学健康的减肥：首先，杜绝一切零食的摄入，然后调整饮食结构和配合运动为主要，培养良好的习惯，最后根据个人情况使用适当的医学食品辅助减肥。