晚上睡觉，没有睡觉的感觉

健康咨询描述： 晚上睡觉，没有睡觉的感觉，不知道什么时候睡着，应该睡着了的，但是早上4、5点就会自然醒，这算不算失眠，应该怎么调理，提高睡眠质量呢？

专业回复

王桂花 武威市第二人民医院   副主任护师 2018-04-05 16:53:19
      病情分析：
      亲爱的病友你好，根据你提供的资料，已经明确是睡眠质量不好。
      指导意见：
      我的建议是，1劳逸结合适当锻炼身体增强体质。2适当吃点助眠药物。3室内湿度，温度合适。4早睡早起。5忌辛辣刺激性食物。
      

范玉松 哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心   二级心理咨询师 2018-08-22 13:44:19
      这不算是失眠，您的睡眠感不足。建议你平时要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用刺五加片和或酸枣仁片助睡眠；可以用百合和莲子各一百克，熬成汤睡前服用。
      

黄冬梅 泊头市中医医院   主管护师 2018-04-05 16:36:12
      病情分析：
      你好根据你描述的情况来看，睡眠不好喝压力大紧张都有一定的关系。
      指导意见：
      平时放松心情不要紧张劳逸结合，每天晚上睡觉前用温水泡泡脚起到缓解睡眠的作用。祝你健康快乐！
      
      以上是对“晚上睡觉，没有睡觉的感觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

邓益芳 医师 2018-04-05 16:36:51
      病情分析：
      要睡觉的时候一般很难睡着，到早上四五点钟醒，如果你在十点左右睡着，四五点钟醒也是正常的。
      指导意见：
      那你白天的精神和原来精神状态一样就不要太担心，如果感觉白天困乏，要注意，晚上不要睡太晚，睡觉前可以喝杯热牛奶，坚持锻炼，身体会有所改善。
      

曾杰 都江堰市中医医院   主治医师 2018-04-05 16:50:30
      病情分析：
      您好，这种情况可能是神经衰弱，失眠症状了，可能睡眠质量不高有关，和平时生活精神压力太大也有关系了
      指导意见：
      可以建议查查心理测试，排除抑郁症导致失眠，可以建议吃点梦安舒，搭配安神补脑液治疗，调节植物神经功能，改善失眠现象了，注意平时生活作息调整，多走走，避免压力太大分散注意力，可以改善失眠现象
      

肖素萍 吉安市中心人民医院   护师 2018-04-05 16:50:44
      病情分析：
      您好，根据您说的情况来看，这个多可能由于心理还有精神各方面因素引起的主要原因。
      指导意见：
      您好，建议平时保持愉快的心情，避免情绪激动，多喝温开水。多吃水果和蔬菜，多和朋友家人沟通。