最近在减肥，早餐和午餐正常

健康咨询描述： 最近在减肥，早餐和午餐正常，晚饭吃2根黄瓜。别的东西几乎不吃，每天喝一定量的水，早晨和中午饭后还会喝一杯冬瓜荷叶茶。每晚去慢跑5公里，请问这样减肥可以不？能不能稳定持续一点？为什么有时候累了一天称体重才瘦了3两左右啊。

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-12 20:25:32
      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在平时的饮食过程中格外的控制一下，还是推荐运动方法效果会好一些，建议合理控制饮食的前提下，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果，减肥的过程需要坚持，建议坚持住。
      

姜彦春 哈尔滨市第六医院   主任护师 2018-04-02 22:34:17
      你好，最好的减肥方法其实就是简单的6个字，管住嘴，迈开腿。只有长期坚持不懈的锻炼身体，每天合理控制总热量的摄入，才能有效的减肥。不要吃减肥药，吃多了反而对身体不好。
      

陈宝财 运河仁斋中医诊所   主治医师 2018-04-02 22:40:11
      你好，很高兴为您解答。这种减肥方法可以。减肥是一个循序渐进的过程。不可能有立竿见影的效果。偶尔一天减三两很好了。建议坚持下去。
      
      以上是对“最近在减肥，早餐和午餐正常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

崔秀华 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2018-04-02 22:49:46
      根据您的描述考虑您的这种情况晚饭虽然吃的少，但是，早参与午餐吃的过量，体重一样不会减轻，建议您早、中、晚餐，一定要适量，晚餐尽量不要吃面食，多参加体育运动，总之，摄入量小于输出量，慢慢体重会下降的。