我经常失眠怎么办

健康咨询描述： 我这段时间不知道怎么回事，老是时不时的就会出现失眠的情况，一整晚总是睡睡醒醒的，总是睡不沉，第二天起来昏昏沉沉的，我该怎么办？

专业回复

孙旭红 锦州市中心医院   主任医师 2020-09-30 19:26:02
      经常失眠的话对人体造成的危害是比较大的，他会提高健忘症以及老年痴呆的发病率。因此大家在日常生活中一定要养成良好的睡眠习惯，放松心情，不要让自己过度的紧张。
      

刘静 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2018-02-01 10:10:05
      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难，早醒，睡眠浅，易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理治疗，保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

李红冬 深圳市宝安区人民医院   副主任医师 2018-02-01 10:10:23
      目前你的情况来看，那考虑可能是植物神经功能紊乱。嗯，神经衰弱，失眠建议你那平时练下太极拳，瑜伽。适当服用复合维生素b百乐眠胶囊随时复诊
      
      以上是对“我经常失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张文君 医师 2018-02-01 10:10:42
      病情分析：
      你好，你现在的这个情况首先要注意判断近段时间是否有比较烦心的事情或者是有某些特殊情况出现。
      指导意见：
      如果没有特殊情况那么可以适当的使用一些安神补脑液，也可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，并且一定要把睡眠的环境弄得稍微安静一些
      

贾叶娜 邢台医学高等专科学校第二附属医院   护师 2018-02-01 10:12:10
      病情分析：
      你好结合具体情况，受情绪影响，压力负担重等会有引起诱发失眠表现，
      指导意见：
      建议这样情况需要调节心态，学会放松心情，适当增加跑步锻炼，观察看看恢复，可以配合谷维素，维生素b1调节，
      

王迎春 武威市第二人民医院   主管护师 2018-02-01 10:13:39
      病情分析：
      失眠是因为你晚上临睡前想的事情太多的缘故。睡前不要想太多过喜过悲之事。最好能在十一点之前睡觉。
      指导意见：
      晚饭不要吃的太饱，饭后适量活动活动。睡前多用热水泡泡脚，保持卧室安静。
      

g13784706365 四级检验师 2018-02-01 10:14:40
      病情分析：
      这样的症状多久了，感觉有什么诱因引起的吗，压力大吗，还是突然就这样了
      指导意见：
      首先平时尽量不要太紧张，睡前适当做做运动有助于睡眠，在不行就用点养血安神胶囊就可以了
      
      以上是对“我经常失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

林永吉 龙田卫生院   医师 2018-02-01 10:16:55
      病情分析：
      根据你描述的情况来看，失眠主要表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力下降等。
      指导意见：
      正常人睡眠一个晚上6-8小时都属于正常，如果少于6小时，就是属于失眠，失眠的原因与精神情绪有一定关系，需要放松。
      

zsdoc806219746o 其他 2018-01-31 16:32:36
      问题分析：你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。衡阴阳的作用。
      指导意见：建议：1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。