平常我每天晚上九点半睡觉
女 | 10岁 2018-01-31 15:15:25 5人回复 来自健康咨询描述: 平常我每天晚上九点半睡觉,一上床就睡着了。这几天我上床时间比平常晚了点儿,十点上床,但我十一点半还没睡着。早上不知不觉早上就起的特别早,五点左右起床后我去上课,上了老打哈欠,眼皮子几乎都快合上了。这是怎么回事啊?
专业回复
卜希霞 连云港市精神病医院 副主任护师
2018-01-31 15:22:08 病情分析:
你好,这个很简单是你的生物钟紊乱所致。这个人每天规律作息后就会形成各自的睡眠规律,这个规律一旦被打破就反而会出现失眠的情况。
指导意见:
所以作为学生来说每天规律作息是很重要的。平时注意劳逸结合,适当多参加体育锻炼。
赵然然 牡丹江市第二人民医院 副主任护师
2018-01-31 15:29:29 你好,根据你的描述,这种情况属于共性的问题,上课期间集中精力引起困倦,与休息不佳,兴趣不足等有关,建议您养成良好的生活习惯,早睡早起。多吃补脑的食物,加强锻炼,增加兴趣等。
乔研 二级心理咨询师
2018-01-31 15:31:33 平时9点半睡觉,现在十点躺下之后11点半还没有睡着,让您感觉到很困惑,您突然改变睡眠时间是什么样的原因呢?建议您上床之后,放松身体,做腹式呼吸,调整您的睡眠状态。
以上是对“平常我每天晚上九点半睡觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
崔亚玲 二级心理咨询师
2018-01-31 15:35:26 最近几天为什么要改点儿呢。发生了什么特别的事情吗?如果上课打盹,那说明睡眠不足,建议还是提前睡。另外平时要加强运动。躺在床上之后呢,要少想事儿。或者是背诵一段自己特别喜欢的短文,反复反复的背诵,直至入睡。
官瑞启 哈尔滨市第一专科医院 副主任护师
2018-01-31 15:37:17 你好!睡眠偶尔一次或几次异常,很正常,不要担心,注意规律睡眠时间,不要喝刺激饮料,睡前不要让大脑兴奋,饮食清淡,放松放松心态