太胖了，怎样能减肥，一天能减多少

健康咨询描述： 太胖了，怎样能减肥，一天能减多少，跳绳能减肥吗

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2018-01-31 12:23:00
      病情分析：
      你好，根据你所说的这种情况，你的年龄还小，不需要过分减肥的。
      指导意见：
      你才14岁，真处于青春发育阶段，这时候是需要营养的，不适合过分的减肥的，你可以加大运动量，跑步跳绳之类的都可以，适度的减肥就可以了，等你发育成熟了，根据具体的情况，再适当的减肥就可以了。
      

李莉 济南市中医医院   主治医师 2018-01-31 12:26:12
      你好，如果采取节食减肥的话，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些。
      

王建 锦州市中心医院   副主任医师 2018-01-31 12:31:35
      您好，根据您的描述，我们给出一下建议
      减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.改变食物结构：不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.步行减肥：坚持步行锻炼.适当的有氧运动也有助于身体负荷的降低。
      
      以上是对“太胖了，怎样能减肥，一天能减多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张继巍 哈尔滨市第六医院   副主任护师 2018-01-31 12:34:31
      你好，很高兴为你解答问题，跳绳是可以减肥的，但是要注意饮食。不吃油腻食物。油炸食品，多做有氧运动。减肥要循序渐进，不能过于激进，祝你健康。
      

李芊绵 黑龙江中医药大学附属第一医院   一级公共营养师 2018-01-31 12:31:31
      你和你说的这种情况，如果太胖了，想要减肥，我建议你最好可以选择尝试口服一些左旋肉碱，然后有必要的话可以选择进行慢跑。效果还是不错的。
      

徐媚 南京一民医院   主治医师 2018-01-31 12:36:07
      你好，结合你的描述，我同意你目前的想法，建议你确实可以通过跳绳等方式来进行健康有效的体育减肥。积极的身体锻炼也能提高基础代谢率，这样保证减肥的效果是稳定的。一般理想的减肥速度是一个月减三斤左右。不要求快要求稳。