吃饭少，怎么越来越胖

健康咨询描述： 吃饭少，怎么越来越胖，经常跳舞也减不掉，想要瘦腿怎么办？

专业回复

李渝 首都医科大学附属北京安贞医院   副主任医师 2023-02-13 11:06:30
      身体发胖与饮食不规律，营养不均衡都是有关系的。想要控制体重减掉脂肪，要合理控制饮食，三餐规律饮食，低脂低热，细嚼慢咽，戒掉零食和夜宵。肉类以牛肉、鱼肉、鸡胸肉为主，搭配青菜豆制品。早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。运动除了跳舞之外，可以游泳、慢跑，而且游泳对减退很有效果。平时可做深蹲运动，每次25个左右，平躺空蹬自行车运动，每次100－300下，都可减腿部赘肉，运动过后按摩腿部，由下到上，正面后面，两侧。