长期性失眠治疗方法

健康咨询描述： 你好我是一个准备高考的学生，可是最近不知道怎么了老是失眠了，严重的影响到了我的正常学习啊，要是学业拉下了那我就是千古罪人了啊，被家人给骂死了啊，而且我自己也过意不去啊，请问有什么好的办法治疗吗？

专业回复

相华 国药同煤总医院   主治医师 2018-01-10 20:38:18
      您好，根据您对这种情况的描述，这种情况是由于长期的心理压力比较大，精神处于高度的紧张状态，形成的一种症状，建议放松心情，保持良好的形象，平时注意多加休息
      

赵文静 南宫市人民医院   副主任医师 2018-01-10 20:44:56
      你好。根据你所描述的情况，长期性失眠，主要是因为学习紧张过度，心里压力太大，睡眠质量欠佳的原因。建议你一定要保持良好的思想状态，一定要给自己减压解压，认真学习，尽力就行了。千万不要把自己的身体搞垮。现在可以口服七叶神安片，谷维素片。合理膳食保证营养。
      

崔俊兰 东营市胜利实验小学   二级心理咨询师 2018-01-10 20:52:20
      小伙子你好，可能就是你给自己的压力太大了，所以引起了失眠，想办法放松自己的心情，多跟家人朋友聊聊，家人肯定对你抱有希望，但是如果知道你压力这么大，他们也会调整的，先保证健康，才能说学业，所以，别给自己太大压力，尽到自己最大的努力学习，成败别太在意，把每次考试当成一次作业，反而会发挥的更好，坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐，也可以改善睡眠的，必要时去三甲医院的心理科检查诊治
      
      以上是对“长期性失眠治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

任静静 日照市中医医院   主治医师 2018-01-10 21:03:54
      其实像你这种情况，失眠，主要是精神压力过大引起的，我建议你平时一定要放松心情，减轻学习中的压力可以适量的放松一下，不然的话失眠会更严重。
      

xuewei1990 二级公共营养师 2018-01-10 20:34:14
      病情分析：
      你好，这个情况建议可以吃点安神助眠的药物可以缓解一下的，可以吃点安神补脑液的。
      指导意见：
      另外这个情况要注意劳逸结合就可以缓解这个症状就可以的，另外也可以加点谷维素。
      

zsdoc806219746o 其他 2018-01-10 14:52:12
      造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠
      指导意见：
      ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.
      ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.
      ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.